Představte si, že se jednoho dne probudíte a zjistíte, že pro sebe nejste nejlepší roztleskávačka. Podíváte se do zrcadla a místo toho, abyste viděli své přednosti, vidíte jen nedostatky.
Tuto situaci zažívá mnoho lidí a často je to známka toho, že se potýkají se sebeúctou. Sebeúcta je v podstatě o uznání své hodnoty, chovat se k sobě laskavě a nedovolit ostatním, aby vás podceňovali. Ale jak se tam dostat, když je váš pocit vlastní hodnoty momentálně na nejistých základech?
Během svých cest jsem se setkal s tolika příběhy lidí, kteří byli na podobné cestě.
I když nejsem psycholog nebo specialista, nemohu si pomoci, ale nepodělím se o jejich příběhy a postřehy, abych pomohl těm, kteří jsou možná na stejné lodi.
Vezměme si například příběh Lily, bystré a společenské ženy, která navzdory své otevřené osobnosti bojovala se sebeúctou. Pracovala pilně v zaměstnání, kde byla neustále podceňována a přehlížena kvůli povýšení. Navzdory jejímu cennému přínosu se vždy hádala – pochybovala o svých dovednostech a schopnostech.
„Uvízl jsem v tomto začarovaném kruhu, kdy jsem se cítil nehodný a nedoceněný. Měl jsem pocit, že bez ohledu na to, co jsem udělal nebo jak moc jsem se snažil, nikdy to nebylo dost.“ ona řekla.
Lilyina cesta není neobvyklá. Mnozí z nás se v určitém okamžiku cítili nedoceněni – v osobním životě nebo v profesním životě. To může vést k tomu, že budeme zpochybňovat svou hodnotu a udržovat cyklus nízké sebeúcty.
© Nespolehlivizakaznici.cz
V další části se ponoříme do znamení, na která bychom měli dávat pozor, když bojujeme se sebeúctou, a na některé činy, které nám změní život, abychom znovu získali naši sílu a úctu.
Pochopení toho, že cesta k sebeúctě není vždy přímočará, je klíčové. Je to proces. A v tomto procesu existují kroky, které můžeme podniknout, abychom zlepšili náš vztah k sobě samým. Zde je 10 akcí, které můžete začít realizovat již dnes:
1. Potvrďte svou hodnotu
Pamatujte, že jste jedineční a přinášíte světu hodnotu. Afirmace vám to mohou připomenout. Zkuste si říci: Zasloužím si respekt nebo Moji hodnotu neurčují ostatní.
2. Stanovte si hranice
Je v pořádku říct ne, když vám něco neslouží nebo ve vás vyvolává pocit respektu. Definujte své limity a držte se jich. Tím sdělujete ostatním svou sebeúctu.
3. Odpusťte si
Všichni děláme chyby. Klíčem je přijmout je, naučit se a jít vpřed. Zbavit se sebekritiky a odpustit si je zásadním krokem k sebeúctě.
4. Cvičte sebeobsluhu
Udržování fyzického, emocionálního a duševního zdraví ukazuje, že vám na sobě záleží. Ať už si užíváte oblíbeného koníčka nebo dostatek spánku, péče o sebe pomáhá budovat sebeúctu.
5. Oslavte své úspěchy
Velké nebo malé, věnujte čas uznání svých úspěchů. Jsou důkazem vašich schopností a silných stránek a dále potvrzují vaši hodnotu.
6. Obklopujte se pozitivními lidmi
Společnost, kterou udržujeme, může ovlivnit naše vnímání sebe sama. Být kolem těch, kteří si váží a respektují, můžete posílit svou vlastní sebeúctu.
7. Vyvarujte se sebeporovnávání
Srovnávání se s ostatními může vyvolat pocity nedostatečnosti. Pamatujte, že každý má svou cestu – není třeba poměřovat svou hodnotu s hodnotou někoho jiného.
8. Vyjádřete se
Sdělování svých myšlenek, pocitů a potřeb čestně a asertivně může zlepšit vaši sebeúctu. Ukazuje, že si vážíte svého hlasu a perspektivy.
9. Věnujte se svým vášním
Zapojení do činností, které milujete, může zvýšit sebevědomí a sebeúctu. Najděte to, co vás vzrušuje, a přijměte to z celého srdce.
10. V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc
Pokud je boj se sebeúctou zdrcující, vyhledání odborné pomoci je známkou síly a péče o sebe.
Pamatujte, že cesta k sebeúctě je pro každého jednotlivce jedinečná. Těchto 10 akcí nejsou rychlá řešení, ale výchozí body na vaší cestě. Může to být skličující, ale krok po kroku se kroky stávají snadnějšími.
Jste hodni respektu a zasloužíte si to cítit na vlastní kůži. Mějte na paměti, že sdílím pouze své postřehy, nikoli odborné rady – v případě potřeby vyhledejte odborníka.
